您当前的位置: 主页 > 医院动态 >
广州长安风湿病医院咨询电话:020-38791699

广州长安医院:风湿性关节炎怎么锻炼比较好?  

广州长安风湿病医院

 

生命在于运动,只有运动才能使我们的身体更加强壮,免疫力才会得到提高。所以我们平时还是要注意锻炼,强壮自己的身体。那么,风湿性关节炎怎么锻炼比较好?

广州长安医院:风湿性关节炎怎么锻炼比较好?  

风湿性关节炎怎么锻炼比较好?广州长安医院介绍:  

1、伸展运动,伸展运动一般不会对关节造成太大的影响,只要合理的锻炼,患者关节部位的疼痛就能得到缓解。伸展运动的顺序从上关节开始慢慢往下,最后是全身的关节。  

2、关节运动,先将双手平放,以腕关节为支点,手掌逐渐向上抬起,姿势类似向别人打招呼,尽量做到摆动的最大幅度;保持6秒后,将手放松,慢慢回到开始的姿势;接下来以腕关节为支点,手掌逐渐放下,并低于腕关节平面,使前臂有向前牵拉的感觉;保持6秒后,将手放松,慢慢回到开始的姿势。   

3、选择强度低的有氧运动。例如可以选择散步、慢跑、爬楼梯等,可以从最初的几分钟到后面逐渐延长时间,这个可以自己掌握,没有硬性要求。此外还要注意,出门锻炼的时候要做好关节的保暖工作,运动后要及时补充水分,休息的时候可以对关节部位进行按摩,放松关节和肌肉。

如果您实在不知道该如何锻炼,或锻炼效果不佳,可以尝试向医生寻求帮助。专业的医生可以为您设计具有针对性的锻炼计划,并制定锻炼目标,评价锻炼效果。

上一篇:广州长安医院介绍:风湿性关节炎护理怎么做好? 下一篇:日常哪些食物风湿病患者不能吃呢?

官方温馨提示

临床上风湿病的治疗因人而异,患者不可仅凭文章自我诊断。具体诊疗请到正规医院,在医生指导下进行!或花几分钟的时间咨询在线医生,在线医生会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。

官方电话:020-38791699

走进广州长安风湿病医院

更多

广州长安风湿病医院是经国家卫生部门批准、按照世界卫生组织标准组建的风湿病专业诊疗医院,是广州类风湿关节炎、强直性脊柱炎研究所...【详细】

推荐阅读

更多